La cohérence cardiaque

Le principe :

Respirer 6 fois par minute pendant 5 minutes consécutives. 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration.

Le bénéfice qu’on peut en tirer :

En quelques minutes, retrouver un état de relaxation et de bien-être.

Réussir à réguler sa respiration sur un rythme très régulier, permet de réguler les battements du cœur. L’effet est presque immédiat sur l’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Ce qui a aussi une action très favorable sur de nombreux mécanismes du corps, créant ainsi un sentiment d’apaisement et une meilleure résistance au stress.

Il existe beaucoup d’applications mobiles dédiées.

Vous trouverez, ci-dessous, des vidéos pour vous aider à respecter le rythme :